Sunday, 26 April 2020

How to handle your child in the lock-down period, special reference to their studies and routine.


In the current situation of COVID-19, many governments have to call for lockdown. This lockdown brought many challenges to the families especially with freedom of visit outside. Many institutional facilities are compromised except in the virtual world. Only television and the Internet got overwhelming profits and the increasing number of customers. Here we are going to discuss the psycho-social impact on students' and parents' life and results of lockdown to the educational institutions i.e. Universities, colleges, schools, coaching classes, and hostels were shut down till further notice. Although educational institutes started online classes as the lockdown is being continued, but now there is a break in children's routines.


Impact of Lockdown:

Now let's talk about the impact of lockdown on parents' and students' life. Some impacts are positive and some negative. Roaming is paused and schools are closed. Now parents have to handle the whole family. Everyone is at home, full day with a lot of demands and complaints. Parents have already active in work from home. Housewives are counting increasing demands as everyone at home. We are also talking about children and teenagers with plenteous energy that stays at home. Routines are disturbed; new habits are developed may be good or bad. Productivity increased in creative students. Quality time increased between family members they are spending before lockdown. Screen Time increased while using a mobile, computer, or television. Interactions and encounters also increased between members of the family. General health precautions, sensitization, and hygiene also improved. Some lose to teenagers like exams postponed, vacation plans ruined, Peer physical support and peer appraisal limited to video calls. Non-creative students affected by frustration. Disputes also increased in some families due to an increase in expectation and interruption. Role pressure increased in parents to become a teacher and handle the children. Sports activities limited to indoor activities. Fast food and drinks are not available if somewhere it is available even under fear of infection. 


Handling The Child:

Parents also have to be ready for being a child side for better understanding. They have to play these roles, like the Guardian, Teacher, Coach, Student, and Player. 
  • The very first step you have to take as a parent is to prepare two schedules, one for every child and one for yourself including your job responsibility and official timings if you are doing work from home. 
  • Now decide and divide the responsibilities of being a guardian as a father or mother, teacher or coach, and student or learner. you must include these activities like physical, recreational, study (taught by you), homework, emotional and moral development, and one-hour free slot in the schedule. 
  • You must start to follow your schedule first. A child observes and learns through observational experiences.  
  • Understand the syllabus of your child. 
  • Stay connected with school teachers and coaches. 
  • You can also consult with the Psychologist about your child's age milestone that should be practiced. 
  • Check your child's performance by using previous test papers or milestone parameters. 
  • Find out weakness and strengths in your child (Subject wise)
  • Allow your child to make changes in his/her schedule but they can't skip any slot or task and activities. 


Free Slot Task and Recreational Activities: 

We believe in maximum utilization of a child's energy rather than it being wasted. we also believe in overall development. As I suggested to add one free time slot to the schedule will be including these activities which will help improve your child's mental, emotional, and physical state. 
  • Physical Activities include Exercise, Yoga, Assignments, and Projects. Indoor Games also considered if it covers hand and leg muscles use. 
  • Expressive Art and Craft let them color, paint, sing, and dance with different emotions. 
  • Give them work to write creative ideas and work on them in a free slot.
  • One day Leader and everyone else in the home will be a follower. with some basic rules. enjoy this play and discuss it in groups. Make your child as a teacher, coach, or father-mother. 
  • Play quiz and reward (i.e. give Homemade treat) 
  • Family seminar webinar to share fun and joy. 
  • Tell a story (Mythological, Patriotic, Motivational, etc. ) 
  • Let your child be creative by using their ideas and let them improvise their problem-solving skills. 

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Wednesday, 22 April 2020

How to Release Fear of Being Infected


    
संक्रमित होने के भय से पाए निजात 
        वर्तमान में कोरोना महामारी ने वैश्विक भय का वातावरण निर्मित कर दिया है हालाँकि इस वाइरस जनित रोग की जाँच तो उपलब्ध है मगर अभी इसका उपचार का टीका विक्सित नहीं किया जा सका है l यह उस दुश्मन के समान है जो कही ऐसा छुप कर छद्म रूप में बेठा है कि बाहर निकलने पर कब हम पर हमला कर दे पता नहीं जैसे कोई स्नाइपर शूटर l संक्रमित होने के कई खतरों पर सरकार द्वारा समय समय पर एडवाइजरी जारी कर सामाजिक जागरूकता पैदा करने की कोशिश की गयी है l यह वाइरस उम्र जाती धर्म लिंग के भेद से परे है यह किसी घनिष्ट संक्रमित व्यक्ति से भी आपको हो सकता है चाहें वह कितना भी आपकी परवाह करता हो l इस वाइरस की अनुमान तथा सम्भावना को हम अभी कम ही समझ पाए है l ऐसे में कई देशो की सरकारों ने देश व्यापी बंद का लॉक डाउन का आह्वान किया है l यह एक चिकित्सकीय सामाजिक आपातकाल है जो हो सकता है कल आर्थिक आपातकाल के रूप में परिलक्षित हो परन्तु यह तो पूर्णरूपेण स्पष्ट है कि इसके लिए कितने व्यक्ति सुरक्षित तथा जीवित रहेंगे l यह सब आपकी संयमता तथा सुरक्षा भावना की समझ पर निर्भर करता है l
      एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मैं दो मुद्दों पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहूँगा l पहला कोरोना संक्रमित होने का भय तथा दूसरा लॉक डाउन का उपयोग तथा कोरोना संक्रमण के भय से कैसे निपटे l पहला मुद्दा वर्तमान में बड़ा ही सामान्य रूप से समाज में अपने पाँव पसारता नज़र आ रहा है, एक तरफ वाइरस की अस्पष्ट जानकारी तथा दूसरी तरफ लॉक डाउन में न्यूज़ चैनलों द्वारा प्रस्तुत आंकड़ो से उत्पन्न हुयी चिंताएं तथा इसकी वेक्सीन की खोज ना हो पाना आदि इसके भय को उतनी है तेजी से बढ़ा रहे है जैसे इसके केस बढ़ रहे है l स्वास्थ्य विभाग के आंकड़ो के अनुसार इस महामारी के संक्रमण का खतरा सर्वाधिक रूप से कमजोर रोगप्रतिरक्षण क्षमता वालो को हैl ऐसे में बुजुर्गो तथा पहले से अस्वस्थ चल रहे लोगों तथा उनके परिवारों में अत्यधिक भय व्याप्त है l

भययुक्त वातावरण से कैसे निपटे

  • सर्वप्रथम आप अपनी सभी व्याधियों एवं कोरोना के लक्षणों को स्पष्ट रूप से समझेंl हर लक्षण का सामान्यीकरण कोरोना से ना करे l
  • जाँच करवाने से हिचकिचाये नहीं क्योंकि जितना जल्दी रोग का पता चलता है उसपे नियंत्रण पाना उतना आसान रहता हैl
  • सरकार के निर्देशों का पालन करें स्वच्छता, सामाजिक दुरी, चहरे को चुने से बचना, मास्क का उपयोग तथा घर पर रहने के नियमों का पालन करे l
  • चिंता व्यक्तिगत रूप से सर्वप्रथम आपके दिमाग में पैदा होती है उसके
    पश्चात् यह एक से दुसरे तक नकारात्मक परिवेश निर्माण करके स्थानान्तरित होती है अतः अपनी चिंतन प्रक्रिया तथा अपनी प्रकृति के अनुरूप ही खबरे देखे तथा आंकड़ो का विवेचन स्वयं नहीं करे l
  •  मिथ्या सूचनाओ भ्रामक खबरों तथा youtube विडियो से बच के रहें l
  • घर में रहे, यह सोंचे की आपने घर का निर्माण या चुनाव सुरक्षा की दृष्टी से ही किया हैl
  • रचनात्मक कार्यों में स्वयं को लगाये l
  • जैसे स्वयं को स्वस्थ रखने के लिये बेहतर भोजन करते है वैसे ही स्वयं के मस्तिक्ष को भी स्वस्थ व सुरक्षित विचारों तथा भाव को अपनाने दे तथा नकारात्मकता से दूर रखे l
  •  भय अस्थायी है अतः अपनी सकारात्मकता हेतु स्वयं जिम्मेदारी लेवेl


लॉक डाउन समय में क्या करें
मेने कई लोगों से परामर्श कालांशों के दौरान परिवार अथवा स्वयं को समय दे पाने की असमर्थता को सुना है व समझा है l वर्तमान में अवश्य ही लॉक डाउन अवकाश के रूप में नहीं बल्कि आर्थिक व सामाजिक संकट के रूप में प्रकट हुवा है परन्तु यह अवश्य जान लेना चाहिए कि चुनोतियों से जंग जिन्दा रहकर ही जीत पायेंगे l अभी तो परिवार को देने के लिये मिले अवसर का उपयोग करे क्योंकि दुरुपयोग तो हमने अपने प्रकृति माँ का भी काफी किया है l सुरक्षित बचे तो हर संकट को हर लेंगे परन्तु कहीं लापरवाही या बौखलाहट हमें न हर ले l

  • अपने व्यक्तित्व की कुछ छुपी प्रतिभाओ को खोजे तथा उसको तराशे l 
  •  सृजनात्मकता को अपनी दैनिक दिनचर्या में जोड़ेl
  • नये वर्ष पर लिये संकल्पों को पूरा करें अगर घर पर संभव है तो l
  • योग तथा सामान्य कसरत करें तथा संतुलित भोजन करें l 
  • पारिवारिक मंडली बनाये (सामाजिक दुरी का पालन करते हुये) तथा अपने बड़े बुजुर्गो या दोस्तों से उनके जीवन के रोचक अनुभवों पर चर्चा करेंl
  • प्रेरणा स्त्रोतों की सूची बनायें तथा उनसे नवीन गुणों का अभिधारण करें l
  • सर्वाइवल पर बनी फिल्में देखे और उनके संघर्षो पर पार पाने के उपायों को देखे किरदारों की परिस्थितियों को समझे l
  •  रोल एक्सचेंज वर्क आउट करे प्रत्येक दिन अलग अलग जिम्मेदारियों का वहन करें l
  •  पूर्ण रात्रिकालीन शांतिपूर्ण सन्तुष्ट नींद का लाभ उठाये l 
  • घर में उपलब्ध सामग्री का उपयोग बड़ी सावधानी से करे तथा इसकी चर्चा अपने बच्चों से भी करें हो सकता है वो आपको कुछ नये उपाय बता पायें l
 किसी भी प्रकार की मानसिक समस्या के लिये समय पर परामर्श प्राप्त करें l सरकार द्वारा RCI की वेबसाइट पर मनोवैज्ञानिको की सूची जारी की है जो आपको टेलेफोनिक परामर्श प्रदान कर पायेंगे l आप अपने क्षेत्र के मनोवैज्ञानिको की सूची वहीँ से प्राप्त कर पायेंगेl

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